The Power of Visualisation: Warum dir Visualisierung hilft, deine beruflichen und persönlichen Ziele zu erreichen

Hast du schon einmal davon geträumt, etwas in deinem Leben oder Beruf zu verändern – aber wusstest nicht genau, wie du anfangen sollst? Eine einfache, aber wirkungsvolle Methode ist die Visualisierung deiner Ziele – zum Beispiel mithilfe eines Vision Boards.

Und nein, wir sprechen hier nicht von „magischem Denken“ oder davon, einfach nur etwas zu manifestieren, ohne aktiv zu werden. Es geht darum, wie dein Gehirn, wenn du es mit klaren Bildern deiner Ziele trainierst, beginnt, mit dir (und nicht gegen dich) zu arbeiten, um sie zu erreichen. 

Was passiert in deinem Gehirn beim Visualisieren?

• Dein Fokus wird geschärft: In deinem Gehirn gibt es einen Bereich, das sogenannte Retikuläre Aktivierungssystem (RAS). Es funktioniert wie ein Radar. Wenn du genau weißt, was du willst, beginnt das RAS, die täglichen Informationen zu filtern und deine Aufmerksamkeit gezielt auf Chancen zu lenken, die dich deinem Ziel näherbringen.

  
  

  Plötzlich siehst du Gelegenheiten, die vorher unsichtbar waren.

• Du schaffst neue neuronale Verbindungen: Wenn du deine Ziele regelmäßig visualisierst, werden dieselben Hirnregionen aktiviert, als würdest du die Handlung tatsächlich ausführen. So entstehen stärkere neuronale Verbindungen – und du fühlst dich sicherer und besser vorbereitet, wenn es an der Zeit ist, zu handeln.

• Dopamin wird ausgeschüttet: Allein die Vorstellung, dein Ziel zu erreichen, schüttet dein Gehirn Dopamin aus – den Neurotransmitter, der für Glücksgefühle und Motivation sorgt. Dieses angenehme Gefühl gibt dir den nötigen Antrieb, weiterzugehen und den Fokus zu behalten, selbst wenn Hindernisse auftauchen.

• Dein Selbstvertrauen wächst: Wenn du deine Erfolge visualisierst, verringert sich die Unsicherheit. Du wirst mit dem gewünschten Szenario vertraut, und das reduziert die Ängste, die dich oft davon abhalten, den ersten Schritt zu machen.

• Du handelst bewusster: Mit einem klaren Bild vor Augen – zum Beispiel durch ein Vision Board – aktivierst du den Bereich deines Gehirns, der für Planung und Entscheidungen zuständig ist: den präfrontalen Kortex. Dadurch richten sich deine Handlungen automatisch stärker an deinen Zielen aus, und du verlierst dich weniger in unwichtigen Dingen.

Warum das im Berufsleben hilft

Gerade bei beruflicher Neuorientierung oder persönlichen Veränderungsprozessen kann dir ein Vision Board helfen, Klarheit und Richtung zu finden. Es erinnert dich täglich daran, was dir wirklich wichtig ist – und motiviert dich, konsequent dranzubleiben.  Tipps zum Start:

• Mach es sichtbar: Nutze Bilder, Worte und Farben, die dich emotional mit deinen Zielen verbinden.

• Sei konkret: Anstatt zu denken „Ich will einen besseren Job“, stelle dir genau vor, wie dieser Job aussieht. Wo arbeitest du? Mit wem? Was machst du täglich?

• Hänge es sichtbar auf: Dein Geist braucht Wiederholung, um deine Vision zu verinnerlichen.

• Nimm dir täglich ein paar Minuten: Wenn du es fühlen kannst, beginnt dein Gehirn, es für möglich zu halten.

Und wenn dein Vision Board fertig ist, speichere es als Hintergrundbild auf deinem Handy oder Laptop, so hast du deine Ziele immer im Blick und bleibst motiviert, sie Schritt für Schritt zu erreichen.

Bonus: App-Tipps

Nutze digitale Tools, um dein Vision Board ganz einfach zu gestalten:

• Canva ist eine kostenfreie App (auch als Desktop-Version verfügbar), mit der du ganz einfach ein digitales Vision Board gestalten kannst.

• Pinterest ist eine inspirierende Plattform, auf der du unzählige Bilder und Ideen für dein Vision Board findest. Du kannst dort auch direkt eigene Pinnwände anlegen und dein digitales Vision Board jederzeit abrufen.

• Unsplash oder Pexels sind kostenlose Bilddatenbanken mit einer großen Auswahl an hochwertigen Fotos. Dort findest du die perfekten Bilder, um deine Vision klar und ansprechend zu visualisieren.

Visualisieren bedeutet nicht, nur Tagträume zu haben – es ist ein mentales Training, das dir hilft, zu erreichen, was was dein Herz sich schon längst wünscht. Eine kraftvolle, wissenschaftlich fundierte Methode, die dich sowohl bei deinen persönlichen als auch beruflichen Zielen unterstützt.

Also: Entscheide dich, was du wirklich willst, mach es sichtbar – und gehe die ersten Schritte mit Klarheit und Entschlossenheit!

 Christel Zeyßig & Team